Personas emocionalmente no disponibles

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Personas emocionalmente no disponibles ¿Qué significa realmente y cómo lidiar con ellas?

Es probable que hayas oído hablar de las “personas emocionalmente no disponibles” en conversaciones recientes o redes sociales. Pero, ¿alguna vez te has preguntado qué significa realmente este término y por qué es tan sonado hoy en día? En este artículo explicaremos qué caracteriza a estas personas, los factores que han hecho que  surja este término en la actualidad, y qué puedes hacer si te encuentras en una relación con alguien así.

¿Qué es una persona emocionalmente no disponible?

Es aquella que, por diversas razones, tiene dificultades para expresar o gestionar sus emociones, lo que hace complicado establecer relaciones afectivas profundas. Esto significa que pueden evitar hablar sobre sus sentimientos, tener miedo a la intimidad o ser incapaces de comprometerse plenamente en una relación.

¿Por qué ha surgido este término ahora?

El término «emocionalmente no disponible» se ha vuelto popular en la actualidad debido a varios factores:

1. Mayor comprensión emocional: La sociedad actual presta más atención al bienestar emocional y a la salud mental, lo que ha llevado a una mayor sensibilización sobre la importancia de las emociones en nuestras vidas. Esta nueva perspectiva ha permitido identificar y cuestionar patrones de comportamiento que antes se consideraban normales o se pasaban por alto. 

2. Relaciones superficiales: En el presente, las conexiones rápidas y las relaciones fugaces que se dan a través de las aplicaciones de citas y redes sociales han hecho más fácil reconocer cuándo una persona no está dispuesta a comprometerse emocionalmente. La disponibilidad emocional se ha convertido en un tema recurrente, especialmente cuando se habla de la búsqueda de conexiones auténticas.

3. Nuevas formas de relacionarse: Con el auge de las interacciones digitales y las relaciones casuales, muchas personas se han vuelto más selectivas y/o reacias a comprometerse emocionalmente.

¿Cómo identificar a una persona emocionalmente no disponible?

Reconocer a una persona emocionalmente no disponible puede ser una tarea complicada, ya que a menudo enmascaran sus verdaderos sentimientos. No obstante, estas son algunas de las señales comunes que presentan:

• Dificultad para expresar emociones: Evitan hablar de sus sentimientos o los minimizan.
• Miedo a la intimidad: Se sienten incómodos con la cercanía emocional.
• Historial de relaciones cortas: Tienen dificultades para mantener relaciones a largo plazo.
• Priorizan sus necesidades: Siempre ponen sus propias necesidades por encima de las de los demás.
• Alteraciones emocionales: Sus emociones son impredecibles y pueden cambiar rápidamente.

¿Qué hacer si te encuentras con una persona así?

A continuación, vamos describir algunas claves que puedes tener en cuenta si te encuentras ante esta situación:

1. Identifica las señales: Lo primero es identificar si la persona realmente es emocionalmente no disponible. Algunas señales comunes son: 

• Evita conversaciones sobre sentimientos.
• No quiere hablar sobre el futuro de la relación o evita hacer planes a largo plazo.
• Durante los momentos de intimidad, parece desconectado o ausente.

2. No lo tomes como algo personal: La falta de disponibilidad emocional de la otra persona, no se debe a nada que hayas hecho. Son sus propias experiencias pasadas o miedos. Puede deberse a traumas, inseguridades o a una falta de madurez emocional.

3. Comunica tus necesidades: Expresa abiertamente lo que sientes y cómo te afecta su comportamiento. Es importante que tu pareja sepa qué esperas de la relación.

4. Establece límites: Si la ausencia de disponibilidad emocional afecta a tu bienestar, es fundamental establecer unos límites. Definir qué es lo que estás dispuesto a aceptar en la relación puede ayudarte a protegerte emocionalmente.

5. Evalúa la situación: Si tras el intento de resolver el problema la situación no cambia, es el momento de preguntarte si esa relación te aporta lo que realmente quieres o necesitas. 

¿Por qué elijo parejas que no están disponibles emocionalmente?

1. Estilos de apego: Si creciste en un entorno donde las emociones eran minimizadas o no se expresaban, puedes haber desarrollado un estilo de apego ansioso o evitativo. Esto te puede llevar a elegir parejas que replican esa dinámica familiar, buscando inconscientemente esas situaciones familiares.

2. Miedo a la intimidad: El miedo a la intimidad puede llevarte a buscar parejas que no estén disponibles emocionalmente, ya que así evitas la vulnerabilidad y la conexión profunda.

3. Baja autoestima: Buscar a alguien que no esté disponible emocionalmente puede ser una forma de confirmar tus creencias negativas sobre ti mismo. La falta de reciprocidad puede reforzar sus inseguridades y la creencia de que no son dignas de una relación sana.

4. Idealización del amor no correspondido: La necesidad de sentirnos útiles y validados puede llevarnos a buscar relaciones donde podamos jugar el papel de salvadores, incluso si la otra persona no está dispuesta a cambiar.

5. Comodidad en la familiaridad: Existe la tendencia de elegir parejas que reflejan relaciones pasadas, incluso si estas fueron dañinas. Esto se debe a que la familiaridad puede crear una falsa sensación de seguridad, haciendo que sea más fácil relacionarse con alguien que sigue un patrón conocido, incluso si ese patrón es poco saludable.

¿Cómo comenzar a ser emocionalmente disponible?

También es importante trabajar en tu propia capacidad para estar disponible emocionalmente en una relación. Si no te has sentido plenamente abierto/a o disponible para los demás, podría ser útil reflexionar sobre las razones subyacentes y cómo puedes mejorar tu capacidad para conectar emocionalmente.

1. Identifica tus propias barreras emocionales: Examina si tienes miedos o bloqueos emocionales que dificultan tu capacidad para ser vulnerable. Estos pueden estar relacionados con experiencias pasadas de rechazo, traumas o incluso inseguridades que te han llevado a desconectar emocionalmente.

2. Desarrolla la conciencia emocional: A veces, no sabemos lo que sentimos porque no nos tomamos el tiempo para conectar con nuestras emociones. La práctica de la conciencia emocional, como escribir un diario, meditar o ir terapia, puede ayudarte a identificar y procesar tus sentimientos de manera más efectiva.

3. Aprende a comunicarte de manera abierta y honesta: La vulnerabilidad y la honestidad son esenciales para establecer una conexión emocional profunda. Si sientes que te cuesta hablar de lo que sientes, comienza de a poco, y recuerda que la autenticidad genera un ambiente de confianza en la relación.

4. Practica la autorregulación emocional: Ser capaz de manejar tus emociones en lugar de reprimirlas o dejar que te controlen es una habilidad clave para la disponibilidad emocional. La autorregulación emocional te permite abordar las dificultades sin cerrarte o desconectarte emocionalmente de tu pareja.

5. Acepta el miedo a la intimidad: En ocasiones, el miedo a la intimidad puede ser una barrera significativa para ser emocionalmente disponible. Reconocer que el miedo es natural y aprender a enfrentarlo gradualmente puede ayudarte a construir una relación más cercana y genuina.

Conclusión

En definitiva, las personas emocionalmente no disponibles pueden hacer que las relaciones sean complicadas y agotadoras, pero entender qué está detrás de su comportamiento puede ayudarte a tomar decisiones más acertadas sobre cómo proceder. La clave está en la comunicación, los límites, y lo más importante, en no descuidar tus propias necesidades emocionales.

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